Kuş ve Kuşçu Dünyası
ANASAYFA HABER ARA FOTO GALERİ VİDEOLAR ANKETLER SİTENE EKLE RSS KAYNAĞI İLETİŞİM

HABER ARA


Gelişmiş Arama

EN ÇOK OKUNANLAR

Reklam Alanı












booked.net

RAMAZAN AYINDA BESLENME

RAMAZAN AYINDA BESLENME

Tarih 17 Mayıs 2019, 01:16 Editör TekirdağPOSTASI

Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay oluğundan; TEKİRDAĞ İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ, tarafından hazırlanan "RAMAZAN AYINDA BESLENME" konulu bir SAĞLIK bilgilendirmesi, MEDYA'ya servis edilmiştir, "Oruç tutanlar için beslenme önerileri"ninde yer aldığı bu bilgilendirme; Yerel MEDYA aracılığı ile KAMUOYU dikkatine sunulmuştur... Pha/S.paşa-TEKİRDAĞ/YerelHABEMERKEZİ/Sağlık-Kültür-YAŞAM/Dünya

RAMAZAN AYINDA BESLENME
Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay oluğundan;TEKİRDAĞ İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ, tarafından hazırlanan "RAMAZAN AYINDA BESLENME" konulu bir SAĞLIK bilgilendirmesi, MEDYA'ya servis edilmiştir, "Oruç tutanlar için beslenme önerileri"ninde yer aldığı bu bilgilendirme; Yerel MEDYA aracılığı ile KAMUOYU dikkatine sunulmuştur...
"RAMAZAN AYINDA BESLENME" başlıklı bu bilgilendirme aşağıdadır: 
Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir aydır. Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması  ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 16  saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır.
Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir.
Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır.
İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında fazla miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilir ve bu durum hem sağlık açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına zemin hazırlayabilir.
Sıvı tüketimine dikkat!
Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu, bayılma, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir.
Günde ortalama en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) su içmeye, bununla birlikte Ramazan ayında sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları, sade soda vb. sık sık tüketmeye özen gösterilmelidir. (...)

Bu haber 59 defa okunmuştur.

Twitter  Facebook  Google  Delicious  FriendFeed  StubmleUpon  Digg  Netvibes  Reddit

Dünya

1952 Yılı CIA Raporlarında, KIRKLARELİ'nin Tarıma Dayalı EKONOMİK Durumu İNCELENMİŞ.!

1952 Yılı CIA Raporlarında, KIRKLARELİ'nin Tarıma Dayalı EKONOMİK Durumu İNCELENMİŞ.! ABD Başkanı Bill Clinton'ın 1995 yılında çıkardığı başkanlık kararnamesi ile 25 yıl ve üzeri, tarihi önemi olan...

NKÜ ve Özel AKA Koleji; 5 Haziran DÜNYA Çevre Gününü UNUTMADI.!

NKÜ ve Özel AKA Koleji; 5 Haziran DÜNYA Çevre Gününü  UNUTMADI.! Tekirdağ Süleymanpaşa'da yerleşik EĞİTİM-ÖĞRETİM Kurumlarının başında gelen, Namık Kemal Üniversitesi ve Özel ...
Sosyal MEDYA'dan GAZETECİLERE14 Haziran 2019

ANKET

Evinizde Kuş Besliyormusunuz ?



Tüm Anketler



Şans Oyun Sonuçları

Dost Siteler




















sanalbasin.com üyesidir Toplist25
Twitter Facebook

comprar lovegra kamagra gel cialis generico viagra pfizer kamagra gel viagra generico cialis precio cialis sin receta viagra o cialis precio viagra viagra precio levitra uk cialis generic kamagra gel kamagra 100mg cheap cialis uk cheap levitra uk

Tüm hakları Portakal Haber Ajansına aittir kaynak belirtilmeden yazı ve görsellerin kullanılması yasaktır (c) 2013..2018 | Powered by SoykanSoft
RSS Kaynağı | Yazar Girişi | Yazarlık Başvurusu

Altyapı: MyDesign Haber Sistemi